マシン筋トレ60分 今夜は筋トレ。 レッグエクステンション10回5セット、スプリットスクワット左右10回5セット、間にエアーでスクワット20回3セット。勢いであげちゃだめね(笑) スローで、10回目に止めを入れて負荷を上 … 続きを読む 3月3日の運動